☆ 美肌Club ☆

美肌になるための、スキンケアやライフスタイル情報を発信し続けるブログ、「美肌Club」!                    最新のおすすめ「韓国コスメ」や「薬食同源」を通じて、体の内側・外側両面から、女性本来のキレイを手に入れたい!

健康

運動するなら効率よく

大人になって、ほとんど定期的な運動ってしてこなかったんです。

単発的にジムや、自分自身でウォーキング、やらないよりやったほうがいいだろう的に
慰め程度でやってきた運動を、真剣に見直そうと決めたんです。

理由はやっぱり“解毒サプリメント”“ダイエット入院”で健康的な体づくりの根本
作ることができたので、その成果をより高めていきたいと思ったからです。


そこで、考えていた理想のジムがコレ。
遠赤外線効果の高い溶岩(マグマ)の部屋で、筋力トレーニングや有酸素運動
などをやってくれるところ。
そして、インストラクターさんがついてくれて、しっかりサポートしてくれるところ。
どうせやるなら、寒がりも改善できて、より高い運動効果も見込める方法がいいと
思ったんです。

溶岩ヨガはよくありますが、溶岩の中でしっかりトレーニングしてくれるジムって
聞いたことがなかったんです。

でもね、調べるとあるもんですね。

日本に1つだけあったんです!

もう迷わずそこに通おうと思いました。
しかも、男女比率をお聞きすると、「6:4」女性の方が多い、というのです!
ただ場所が行き着けないところなんですよ、麻布十番です。

まぁ、都内の仕事帰りなどであれば通えないことはないと思うことにし、ドキドキしながら
行ってみました。

まずは受付
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やっぱりね、場所柄スゴイな、これ。

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超ーーーセレブジムではないですかっ!
予想通りの店構えでしたが、その日から運動療法が本格的に始まりました。


いつもやっているコースは『マグマプラン』
これでしたら、私のように普通に働いている方でも背伸びせずに通えます。

皆さん、整体に行くといくら払っていますか?
大体、10分1,000円換算で、60分やってもらうと6,000円近く払っていませんか?!

ハイ、こちらのマグマプラン、60分で4,800円なんです!


この料金で毎回体験できる、セレブ的体験、一つずつご紹介しましょう。

まず入店すると、インストラクター(コチラではナビゲーターと言われています)が気持よく
声をかけてくれ、すぐに荷物を持ってくれます
ホテル並みですね。
私は初日、あまりにも恥ずかしくて、思わずお断りしてしまいましたが、今では“ハイ”と
渡します。慣れたもんです(苦笑)。

ナビゲーターの皆さんは、9割が若い男性で、皆さん職業柄モムチャンばかりですよ。
※ちなみに「モムチャン」とは、韓国語で「鍛え上げられた美しい体」を意味する造語です

そして驚くのが、予約制だからこそできることですが、ロッカールームがプライベート
なんです!!!

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これは、ロッカールームなんて呼べないレベルのお部屋です。
8畳くらいありますもん。
このスペース、自分だけのものなのです。
トレーニングが終わると、シャワーも入れます。

初めにお部屋へ通された時は、もう開いた口がふさがらない感じでした。
えぇ?!いいの?!冗談じゃなくて?!って感じです。

そして、数回通い始めてから、好きな歌手や曲を聞かれ、答えたら、その歌手達の曲を
集めた、私だけの音源を作ってくれたんです。
部屋に通される度に、その曲たちがすでにかかっていて、心地よく出迎えてくれる
という、細やかなサービス。
もう、驚きの連続でした。

そしてそして、こちらがマグマルーム

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ここで、ナビゲーターの方とトレーニングをします。
   ストレッチ(10分)
⇒ 筋力トレーニング(20分)
⇒ 有酸素運動(主にSTEP20分)
⇒ ストレッチ(20分)

の流れですよ。
※最後のストレッチは、トレーニング終了後、自分の部屋に戻り、ナビゲーターの方が
  ハンドで筋肉調整をしてくれます(至れり尽くせり!)


ストレッチが終わる頃には、この冷え性の私でも、全体的にポカポカしてきます。
筋力トレーニングは、色々な大きさのバランスボールを使うことが多いですが、ツーッと
サラサラの汗をかき始めます。

そこですかさず、タオルを「どうぞ」と渡してくれ、サービスのミネラルウォーター
フタも開けてから、差し出してくれます

筋力トレーニングが終わると、だいぶ息も上がってきます。
何しろマグマルームの中でやっていますからね。

そのまま続けて、STEPの有酸素運動に入りますよ。

階段と同じだ、と思っていましたが、効果のある足の上げ下げ方法があり、意識する
ところをしっかり教えてくれます。
まだまだですが、初めの頃と比べれば、ずいぶんできるようになりました。

その後は、自分の部屋に戻ります。
そこにはマットレスが惹かれていて、最後のストレッチ(20分)

体の作りを十分に分かったナビゲーターが、その日こなしたメニューで使った筋肉を
中心に、ストレッチしてくれます。
各カラダの部位を伸ばしてくれるので、最後の最後まで、しっかりサポートしてくれます。

ハイ、トレーニングはこれで終了です!

至れり尽くせりの後は、ゆっくりシャワーを浴びて、着替えて終了。
その後入り口で、特製プロテインを飲みながら、再度クールダウンします。


ところで、マグマプランは、こちらのプライベートジムでは一番安価なプランのため、
ナビゲーターを指名することはできません。
毎回違うナビゲーターだったり、以前指導してくださった方だったり。

しかし素晴らしいのは、私と会話したことが全て私のプロファイルに入力されており、
いろんな先生と話しても、ほとんどの内容を全員が全員ご存知だというところです。

特に通い初めの頃は、韓方病院の韓方薬を飲んでいた頃であり、ジムに通うのに
あまり筋力トレーニングはしてはいけないとか、様々な特記事項があったわけです。
しかし、それにもしっかり皆さんで理解し対応いただき、本当に感心してしまいました。


今では、このプライベートジムに通って、自分のために作られたメニューを、
体つくりのプロ見てもらいながら質のいい汗をかくことが、私のリフレッシュの
1つ
であり、癒される空間となりましたので、当分は通うつもりです。

自分にあった運動方法を見つけるということ、コレとても大事な事だな、と思いました。

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■店舗情報■
THE POPEYE Personal Club
(ザ・ポパイパーソナルクラブ)
住所:東京都港区麻布十番3-7-11 2F
TEL:03-5765-8333
営業時間:月-日 8:00-23:00(※第1木曜日のみ19:00まで)
最終チェックイン 21:30  最終チェックアウト 23:00
Twitter:POPEYE_personal




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風邪を治す方法

生きてきた今まで、風邪をひいたら内科の病院へ行って、風邪薬をもらって
治すことしか知りませんでした。

風邪を治す他の方法って、皆さんご存知ですか?!

実はここ最近、今年最大の大風邪を引きました。
普通に風邪を引いて治りかけで仕事を無理し、その後当たり前のようにぶり返し
このぶり返しがすごいことになってしまいまして、丸2週間立ち直れませんでした。
もう、本当に辛かったです><!


あまりにもぶり返してから治らないので、ありとあらゆるできる事をやったのですが
それでも治らず、どうしたもんかと、鍼の大先生に電話をしてみました。

『先生、(カクカクシカジカ)大風邪で辛くてですね、マッサージは反対に熱が体中まわって
しまうので、ダメだと思うんですが、あまりにも辛いので、何かいい方法ってあるんですか?!』

「ありますよ」
とアッサリ。

えぇっ?!?!?!?!?!
それって、どんな方法?!


鍼 ⇒ マッサージ

というセットのイメージで覚えていたのですが、自体が自身の免疫力を高め、
悪いものを外に排出する
、という効果もあることから、
風邪にも効果的、なのだそう!

もうビックリで、2日間続けてを受けに行きました。


カラダを温めるオイルマッサージをしたのですが、指圧ではないので、熱もカラダに
回らず、無事終了。

体ポカポカ、うすら汗をかくくらいで、本当に驚きを越えて、不思議な体験をしている
ような感覚でした。

しかし、かなりを打ちますので、何しろダルくなるのです。
何年ぶりかわかりませんが、1日目に受けた鍼のその夜は、15時間以上寝てしまいました。
自分でもビックリ!です。

しかしですよ、2日間受けに行った次の日から、劇的に症状が良くなりました
高い微熱も取れてきて、元気になってきたのです。
そして、もう1日たった時には、風邪が完治したんです!


もう一度おさらいしましょう。

内科でもらう病院の薬は、体に出ている症状を抑えるもの
もちろんこれは処置的に正しくて、それで治る場合がほとんどです。

で風邪を治す方法は、病院が症状を抑えるものだったら、反対に悪いものを外に
放出して治してしまう
、という処置方法。

考え方が全く違う、ということなんです!


風邪は、誰でも引きますし、思った以上に辛いものです。
ですので、治す方法っていくつも知っていたほうがよいかと思います。

今度は、風邪の引き始めに、をしてその効果を確かめたいなー、と思いました。


ってか、その前に風邪を引かない体づくりに注力をしていかなきゃ、ですね!
引き続き、ガンバリマス!


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汗蒸幕があるチムジルバン

以前あかすりのお話をしましたが、チムジルバンに行くのは、汗蒸幕
入ることが一番の理由なんです!

汗蒸幕(ハンジュマク)、いわゆる韓国式低温サウナのことです。

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冷えのぼせしてしまう体質なので、普通の日本にある高温サウナだと
体が温まる前に体の表面だけ熱くなってしまって、ゆっくり入っていられ
ないんですよね。

でもこの韓国にある汗蒸幕、大体60度~70度なので、ゆっくりじっくり
入っいられます。

一緒にいった旅友や家族とも楽しくしゃべりながら無理なく楽しめ
るんです

また、種類が豊富にあるので、面白さも感じることができます。
黄土サウナ、塩サウナ、Gold(金)サウナ、韓方サウナ、などなど。
遠赤外線効果のあるものなんです。

時間がたってくると、じわじわが出てきます。
体の芯から温かくなってきているのが、わかります。

いいですねー、体を温めることは未病を防ぐ効果もあると聞きますから、
健康的ですね!

韓国の方も、1週間に1度は楽しみにいくと聞きます。

さぁ果たして、これを日本でやってみたいと思うと、気軽な方法としては

新大久保にある汗蒸幕にいく
遠赤外線ドームがおいてあるエステや整体などのお店へ行く

などがあります。


あとは、購入してしまう、という方法もあります。
汗蒸幕っていうと、まっすぐ立っても天井に届かないくらいの大きなドーム型
なのですが、自宅用は人が寝れるくらいの小さなものです。

こんなんです。

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これでも十分サラサラの汗をかくことができますので、毎日入ったら健康的
なれるんですよ。
価格は、数万円台~100万円くらいです。

体を温めて、全体機能を正常にして健康!
汗をかいて、デトックスして美肌♪


汗蒸幕パワー、楽しみたいですね!


BODYは、進化系アカスリで

韓国旅行へ行くと、必ずやってしまうのが、アカスリ

黒い下着上下そのままのアジュンマ(韓国おばちゃま)が出てきて、マグロ状態で
横になっている私たちの身体を、ゴシゴシ!とやってくれます。

そうすると、消しゴムのカスのような垢がでてくるのです。


全身終わると、また初めに戻って、数えているとだいたい同じ箇所を3回くらい
やってくれることになります。
それだけこすられれば垢もでますねー。

そんなあかすりを、日本でも時々できればいいのにって思っていました。
韓国価格よりも約3倍くらいのお金を払って、誰かにやってもらうよりももっと
日常的に家でできる方法。


さてそれ以前に皆さん、アカスリって本当に肌にいいものなの?!という疑問も
あることでしょう。

私も何も疑いもなく、やってもらっていましたが、一緒にいった友人が
「ひと皮むけたどころじゃなく、三枚くらいむけたかも(笑)」
って喜んでいるのを聞いて、
はて?そんなに強く肌をこすって、本当にいいものなんだろうか?
ってふと思いました。

でも終わったあとって、とてもお肌がしっとりしているんですよね~。
なぜでしょうかー?!

色々調べたんですけれど、“あかすり効果”を簡単に説明しますね。

あかすりでお肌を擦ると、まずマッサージ効果を得られます。これによって
血液の循環が良くなって、豊富な酸素と栄養素をお肌に供給することが
できるようになるんです!

つまり、適度なお肌への刺激が、みずみずしい美肌をつくるうえで、重要なファクター
なっているんですね!

また、ナイロンタオルのように繊維の荒い垢すりタオルさえ使わなければ、垢すりが
原因でお肌を傷つけてしまう心配もありません。

そこで見つけたのが、「オーシャンタオルライト」という商品。


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今までの少々痛いくらいのアカスリナイロンタオル、ではなく、反対に痛くないアカスリ
タオル
として大人気で、本場韓国でも190万枚の販売実績があるんです!
190万枚って、驚異的!

“韓国品質保証指定書”(韓国の品質保証指定書は消費者の間で認知度の高い証書)取得。
MONEY TODAY(経済新聞)社選定の“消費者満足大賞”を、5回連続(2006年~2011年
※2009年は本賞なし)受賞しています!
スバラシイ!!!


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いつも使用している石鹸やボディシャンプーを使えばOK、というところも垣根が低くていい
ですね!

使用感は、
「何しろ肌に優しい!簡単にあかすりができる!」
コレにつきます。
Simple is Bestですよ!

身体の部位別に使用すれば、顔の小鼻なども簡単にケアできることから、とても重宝して
います。
あかすりの進化を、ココに見たように思えますよ!


コレ、簡単に手に入る方法を探しています。
皆さんも欲しい方がいらっしゃれば、安くご提供できればと思っていますので、
またご報告いたします!


~補足:本場韓国であかすりをやる方へ~

初めての方にお伝えしたいのですが、まずはやってもらう前にお風呂で十分に
身体を温めたほうがいいです。
肌もやわらかくなり、アカスリのしやすい肌状態にしておくと、キレイ度の結果が
違ってきます♪



最後に、お願い~~~
美容・健康・ダイエット・恋、旬な情報をこれからも追っていきますので、もしよかったら
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女にとって、肌は命

一年ちょっと前、体調を壊して、ひどい蕁麻疹になりました。


理由は一つではなくいくつかあって、ネガティブなことが重なった結果だと思っています。

大きくは、仕事によるプレッシャー長時間労働その上浅い眠りで寝不足
それに伴う食生活の崩れ、お互い多忙での彼氏とのすれ違いと、無理した
スケジュールが続きました。

ずっと上半身の痒みが続いたので、それを押さえる薬をいくつかの病院に行って
飲んでいたところ、たまたま相性の悪いものに遭遇朝起きたら
全然別の顔に変身している自分がいました(* ̄□ ̄*;

どんなかというと正直ベースで、顔の大きさが1.2倍に膨れ上がっていました。
息をするのも苦しい感じです。薬に当たってしまったんですね。


地元で評判のアレルギー専門クリニックへいったところ、すぐに注射を打たれ、
強いステロイドも処方され、一時的なものはしのげましたが、大きなマスクをしないと、
外も歩けない状況になりました。

膨れ上がった顔が収まると、本格的に元々あった痒みから治していきたいと相談した
ところ、その院長先生

「もう治っていますよ、大丈夫です」と。

「いやいや、肌にはオデキ一つなく、こんな赤みのある顔じゃなく、痒みも一切
なかったのでどこかがおかしいのです。それを根本から治していきたいんです。・゚・(ノД`)」

結果は、一切聞き入れてくれませんでした。
「もう治っている」の一点張り。

本人が不調を訴えているのに、診察さえしようとしないこの医者は、医者と
呼べない人だと早々に判断、大学病院へ行くことにしました。


そこで出会った女医の先生には、本当にお世話になりました。
原因究明と私にあう薬を、いくつも何度でも試していき調べてくださいました。

結論、初めにかかったヤブ医者が全面的におかしいとは言わないが、
一度目にかかった時に、なぜこんな強いステロイドを処方したのだろ
と首をかしげていました。

強い処方をされたお陰で、荒れ放題の肌になってしまったのも確かです。
完治するまで、結構時間がかかりますよ、覚悟してください
と言われました。

結局、完治するまでに丸1年かかりました。



正直、肌のトラブルを抱えたことが、この年齢になるまでなかったことはラッキー
だったのかもしれませんが、ピーク時は立ち直れず軽いうつ病も発症してました。

休まず仕事はしていましたが、続けられるだろうかという大きな不安、常に綺麗で
いようと努力している私の顔と肌をいつも誉めてくれている彼氏ががっかりするんじゃ
ないか
、という恐怖感に覆われました。

自分自身が体験したことで、より一層アトピーの辛さ、うつ病で引きこもりになってしまう辛さが
わかった気がしました。

しかし大事な友人達彼氏も含め、立ち直れるように何度も手を差しのべてくれ、
徐々に治ってきました。


このときの教訓は、人間、無理をしすぎてはいけないということでした。
笑えるほど当たり前のことですが、起きてからではないと止まれなかった自分に責任
あります。

私のようにある一定の年齢になった人は、ちゃんとブレーキ機能を持っていてその上で
自分の役割を果たすのに、私の場合ブレーキ効かなくなっていることさえも
分かっておらず
、暴走した結果だと思いました。

蕁麻疹の怖さを身をもって知ったということと、改めて

「女性にとってお肌はかけがのないもの」

なのだと再認識しました。



最後に、お願い~~~
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